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■テーマ
運動不足はどう解消する？【HIITをはじめました】
→テーマ⁻を選んだ理由
運動不足を解消したい
2020年11月からフルリモート＆ステイホームで運動不足がひどい
HIITを選んだ理由
短期集中型の自分の性格にあっている
実際HIITをしていて心地よい
HIITとは？
「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略
いわゆる高強度インターバルトレーニングを指す
インターバルトレーニングとは？
高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるエクササイズのこと
その強度をぐんと高めたものがHIIT
メリット
１，短期集中でダイエット効果が出やすい
２，トレーニング後もアフターバーン効果で消費カロリーが高い状態を保てる
３，心肺機能の強化、体力向上、筋力アップの効果が期待できる
デメリット
１，とにかくキツイ（自分を限界まで追い込むハードさが必要）
２，高負荷のため、ケガのリスクが高まる
３，運動の習慣がない人にはオススメできない（そもそもできない）
ポイント！
「全力で行う」
「自分を限界まで追い込む」
全力でやらなくても効果がある？
ブラジルの研究チームが論文を発表
「インターバル形式のトレーニングは、運動の強度はそれほど高くなくても、へとへとになるまで取り組んだ場合と効果がさほど変わらない」
コロナ期間で体重が増えたので、減量をしようと思う
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